przed i

hmmm nie chce nikogo urazic ale mysle, ze przed strefa jest wiele wiecej osob ktorym by sie nalezal ten awans- nic do strefy nie mam fajny z niego spam boy ale na moda nie ma takiej wiedzy i doswiadczenia dajcie bananeqban na moda heheh a tak na powaznie to moze micz, shox...??, slawle, shield... ?? Zmieniony przez - matip1987 w dniu [...]

Dzięki bardzo za pomoc, wprowadziłem trochę poprawek: wyrzuciłem jeden posiłek, dorzuciłem płatki i mleko na śniadanie, jajecznica już z 3 jajek Wiem że troche monotonna ta dieta, od czasu do czasu zastąpie czymś kurczaka i serki wiejskie. Co do warzyw to mam jeść obojętnie jakie w dowolnej postaci? Zapotrzebowanie: 2400 kcal! B = 160g T = 91g W [...]

[...] szerokośc barków) 2.Sciaganie do siebie drążka wyciągu dolnego stojącwywal 3.Uginanie hantla siedząc z ręką oparta o udostojac bez izolacji Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojącsprzed glowy 2.Wyciskanie hantli z łoczęniem nad glowa na lawce z oparciemunoszenie bokiem 3.Unoszenie sztangi przed sobabokiem w opadzie Nogi 1.wypychanie [...]

plan niezbyt niezbyt... za dużo serii przed wszystkim... słabe połączenia grup mięśniowych a już w ogóle skandal że NÓG NIE MA!!!!!! ja bym proponował to co jw. ACT lub FBW albo jakiegoś splita typu klata-tric, pecy-bic, barki-nogi. I zmień ilośc serii-12 na duże, 9 na małe. pozdrawiam

Generalnie rano owsiane z tłustym mlekiem i ziarnami są jak najbardziej si, potem np. smażone jaja z bekonem, pajdy razowego + przed treningiem dobry posiłek zbilansowany bogaty w tłuszcze węgle i białko nie zupka. ziemniaki sos mięso może być tylko ziemniaków trzeba naprawdę sporo zjeść żeby dużo węgli z nich uzyskać. Po treningu gainer, banany i [...]

przed treningiem daj ryż brązowy i pierś z kurczaka 100 - 200 gr. tran wyrzuć, daj jakies warzywa, lepiej jakbys trening przełozył troche wczesniej, zebys mógł zjesc 2/3 posiłki mianowicie mutanta wypić, ryż+kura i twarożek na noc. Pzdr.

Przed treningiem juz daj 100 gr piersi Posiłek 5 (Po treningu godz 19:30) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek tu daj też 100 gr. piersi Tran (B 32 , T 25-30 , WW 76 ) Posiłek 6 (godz 21) Ser twarogowy chudy 100 gram Ryz biały 50 gram wywal ryż, węgle na noc nie potrzebne (B 23,5 T 2 , W 45) reszta powinna być dobra Zmieniony przez - [...]

Nie no jeśli uważasz ze jestem idiotą i nie przeczytałem "kilku" tematów na forum to zajrzyj prosze w moj profil. uważasz ze z 6-7 posiłków na dzień dostarcze organizmowi 1000 kcal? jako ektor potrzebuje teraz ok. 3700 kcal Proszę diete z dnia wczorajszego 7:00 5 jajek na miekko, 3 kromki razowego chleba, szklana melka 11:00 kotlet [...]

[...] samą budowę, no biceps mam 39,pas taki sam i mam coś koło 105, więc sorry <bujaj w obłokach nadal> A tak ogółem to może być,widać nawet, że nie siedzisz cały dzień przed kompem-to moja subiektywna opinia jakby co. Także nie zniechęcaj się, a będzie coraz lepiej. Pokaż się za pół-rok i wtedy porównamy,bo tu żadnego porównania nie ma póki [...]

Zasada jest taka dzień przed robieniem prób wątrobowych nie ćwiczy się gdyż może to wpływac na Alat i Aspat. Jak chcesz się upewnić to powtórz badania za jakiś czas i będziesz wiedział. Oczywiście nie ćwicz wcześniej. Warto też trzymać dietę (ogranicz smażone, alkohol itp.). Pozdr.

[...] dla osób cierpiących na ciągle powracające zaburzenia metaboliczne. W przypadku wystąpienia choroby &#8211; zarówno krótkotrwałej jak i przewlekłej &#8211; należy przede wszystkim uwzględnić te elementy odżywcze, które będą sprzyjały powrotowi do zdrowia. Czynniki genetyczne i środowiskowe determinujące sposoby żywienia muszą zejść na [...]

[...] studiach niż z ukończonym kursem? Niestety nie jestem w stanie studiować w takim kierunku,chociaż jestem jeszcze młodziutka (zaledwie 20 lat na karku:) ale na AWFie wymagaja testów kwalifikacyjnych na wszystkie kierunki-tak jakieś biegi OK,ale wymagają też pływania a ja tego nie potrafię i nie jestem w stanie się nauczyć bo mam lęk przed wodą:/

tak jak pisze heniu90 jesli cwiczysz caly czas a nie lezysz przed telewizorem to mzoesz dac rade, tylko czy to ma sens tak sie katowac 4 dni. idz, zobacz i napisz na forum jak Ci poszlo:) trzymam kciuki:D

platki owsiane takie surowe, niegotowane moge do bialka wrzucic? ok to wezme 5-10 g bcaa przed treningiem a po ? Napisane jest zeby nie laczyc z bialkiem, a jesli mam brac bialko z weglami po treningu to sie troche wyklucza.. i co z dniami nietreningowymi ? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-22 12:29:17

I posiłek 200 ml mleka 80g płatków owsianych 2 jajka orzechy włoskie II posiłek ciemna bułka z ziarnami 100g szynki wieprzowej pieczonej 200g kefiru 2% III posiłek przed treningiem 100g ryżu /140g makaronu 200g piersi warzywa IV posiłek po treningu 30g wpc 200ml mleka banan V posiłek 200g udka z kurczaka 100g ryzu /2 bułki z [...]

Lukasz144 kolejny %-) Proszę przed założeniem tematu zapoznać się z regulaminem na forum , jeśli oczekujesz sensownej i kompleksowej pomocy. wypełnij i wklej . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] złapałem się za gryf prosty i zrobiłem 3 serie z pewnym, niewielkim ciężarem (obecnego maksa nie znam, nie chcę się skontuzjować). Następnie wziąłem hantlę ważącą 45% poprzedniego ciężaru i po 6 powtórzeniach w miarę lekkich nie dałem rady zrobić kolejnego. 2 minuty przerwy i to samo. 2,5 minuty przerwy i znów to samo. Spróbowałem o kolano i [...]

DT: CP przed treningiem 9.5g Mono po treningu 5g DNT: CP rano 9.5g Mono w porze treningu 5g Na cykl ok. 45 dni wystarczy 300g mono ( vitalmax 250 mesh - 29.50zł ) i CP mała puszka 450g ( 66zł ) do tego carbo po treningu ( np. bx jabłkowe ) , omega-3 , vitaminy ( olimp multiple sport ) i gainer/białko/bulk jako uzupełnienie diety

Kup mono Vitalmaxa 300gr. i małego Cell pumpa zmieścisz się w 100 zł i zrobisz dobry 50-dniowy cykl. przykładowe dawkowanie DT:rano na czczo 3 gr mono, przed tr porcja CP, po treningu 3gr. mono. W dni NT: na czczo CP, po południu porcja mono.

dobra a teraz kwestia po treningowego przyjmowania bcaa Monohydrat + dekstroza + bcaa , wnioskuję że nic złego się nie stanie aczkolwiek od dawna przestrzegany byłem przed przyjmowaniem białek i cukrów w jednym momencie - czy taki szejk nie będzie lekko brutalny dla organizmu? Aha, właśnie przyszło mi zamówienie min. BCAA 500g , pojemnik jest [...]